Et qui dit sac à dos dit trop souvent… maux de dos !
La rentrée arrive à grands pas et avec elle vient le temps de magasiner les fournitures scolaires… et les sacs à dos. Chez MonBuro.ca, nous offrons une vaste gamme de sacs pour tous les âges, tous les goûts et toutes les bourses.
Mais encore faut-il choisir le bon! Car en matière de sac à dos, faire le bon choix ne se limite pas à dénicher le modèle dont la couleur convient à sa palette ou celui qui arbore son super-héros préféré, loin de là.
Pour éviter les maux de dos, voire même les blessures, il importe de porter une attention particulière à l’ergonomie du sac à dos, à son format… et à son utilisation !
Quelques conseils pour faire le bon choix de sac à dos
Lors du magasinage du sac à dos, repérez en premier lieu les modèles qui répondent aux critères de base d’ergonomie qui assureront le confort et la sécurité de celui ou celle qui le portera :
- endos et sangles bien rembourrés;
- sangles larges sur le dessus et plus étroites sous les épaules;
- pochettes multiples pour mieux répartir le poids des objets; et
- idéalement, une courroie à la poitrine et à la taille et des courroies latérales.
Une fois les modèles qui répondent à ces critères sélectionnés, assurez-vous que le format du sac convient à l’enfant, à l’ado ou à l’adulte qui l’utilisera. Lorsque les sangles et les courroies sont bien ajustées :
- le haut du sac ne doit pas dépasser la hauteur des épaules;
- le bas du sac doit se situer en haut des fesses entre 5 et 10 cm sous la taille; et
- le dessous des bras doit être bien dégagé.
Quelques trucs pour bien utiliser le sac à dos
Même équipé du meilleur sac à dos, des maux de dos ou des blessures peuvent survenir si il est mal utilisé. Avant de partir, voyez à ce que :
- le poids du sac à dos plein n’excède pas 10% du poids de celui ou celle qui le porte;
- les objets plus lourds soient placés près du corps au centre du sac et les plus pointus vers l’extérieur;
- le sac est bien appuyé le long du dos et ne ballotte pas vers le bas lors des déplacements; et
- le sac soit porté sur les deux épaules.
Au Québec, on évalue que 50% des jeunes portent un sac à dos deux fois trop lourd (plus de 20% de leur poids en moyenne !). Pour éviter de dépasser la norme conseillée, il suffit simplement parfois d’un peu plus de suivi et de vigilance :
- s’assurer que le sac à dos ne contient que les objets essentiels; et
- faire un petit ménage de temps en temps !